آموزش حركت كشيدن پا به كنار بدن در يوگا

اين حركت ماهيچه هاي پا را قوي و سفت مي نمايد.در اينجا به آموزش اين حركت توجه مي كنيم. 1. پاي چپ را بلند كرده، با هر دو دست كف آن را مي گيريم و به سمت خود مي كشيم در اين حركت سرتان حتماً روي زمين باشد.2. دست راستتان را روي زمين قرار دهيد و پا را در آموزش يوگا با دست چپ نگه داريد.3. به آرامي پاي چپ را به سمت چپ باز كنيد و سعي نماييد آن را روي زمين قرار دهيد.اين حركت را با پاي ديگر نيز انجام دهيد.